Rendgyakorlatok

A sorakozás különböző formái. Vigyázz és pihenj állás. Testfordulatok helyben és menet közben. Menet elindítása és megállítása. Fejlődések és szakadozások menet közben.

Előkészítő gyakorlatok/gimnasztika

Általánosan és speciálisan fejlesztő szabad-, társas-, kéziszer- és bordásfalgyakorlatok. A nyújtó és erősítő hatás és az ennek megfelelő ütemjelleg alapkérdéseinek megismerése, illetve elmélyítése.

Az önálló bemelegítés és kondicionálás feltételeinek megteremtése. A tanulók tudjanak önállóan összeállítani rövid bemelegítő jellegű gyakorlatsorokat és azokat hajtsák is végre.

Az egészséges életmódhoz szükséges ismeretek bővítése, az alkalmazáshoz szükséges képességfaktorok kialakítása.

Kötélmászás, függeszkedés.

Torna

Osztályozás: szabadon választott gyakorlat bemutatása (szekrény vagy talaj).

Az osztályozás időpontja: 1. félév (téli időszak)

Atlétika

1. 10-15 perces kitartó futás.
2. 15-12-10 perces futások az iram fokozatos emelésével.
3. 60-100 méteres gyorsfutások.
4. Futóiskola.
5. Ugróiskola, különös tekintettel a fel- és elugrásokra és a lendítésekre. Elugrások ügyes és ügyetlen lábbal.
6. Magasugrás flop technikával.
7. Nagyméretű medicinlabdával lökések, vetések.

Az osztályozás időpontja: tanév eleje és vége (szeptember-október; május-június), magasugrás 1. félév.

Szintek (fiúk/lányok):

	5	4	3	2
1200	4:40/5:10	5:00/5:30	5:20/5:50	5:40>/6:10>
magas	140/120	135/115	130/110	120>/100>

 

Labdajátékok

Röplabda

Folyamatos játék.

Osztályozás: folyamatos játék – tanultak alkalmazása játék közben.

Az osztályozás kritériumai: röplabda szabályai dolgozat (5 kérdés) vagy házi dolgozat a sportággal kapcsolatos kérdéskörben; játékaktivitás; tanultak alkalmazása.

Az osztályozás időpontja: 2. félév

Kosárlabda

Folyamatos játék.

Osztályozás: folyamatos játék – tanultak alkalmazása játék közben.

Az osztályozás kritériumai: kosárlabda szabályai dolgozat (5 kérdés) vagy házi dolgozat a sportággal kapcsolatos kérdéskörben; játékaktivitás; tanultak alkalmazása.

Az osztályozás időpontja: 2. félév

Kézilabda:

---

1. Hármas-nyolcas után kapura lövés helycserével.
2. Csapatjáték (védekezés, támadás)
3. Folyamatos játék.

Osztályozás: hármas-nyolcas (1. félév); folyamatos játék – tanultak alkalmazása játék közben (2. félév).

Az osztályozás kritériumai: kézilabda szabályai dolgozat (5 kérdés) vagy házi dolgozat a sportággal kapcsolatos kérdéskörben; játékaktivitás; tanultak alkalmazása.

Egyéb

- akadálypálya („kommandó”);

- ugrókötél-gyakorlatok (egyénileg, párosával)